فيتامين ج: يُعد البرتقال غنياً بفيتامين ج، وتوفر برتقالة في اليوم كامل احتياجات الجسم من هذا الفيتامين، ويحفز فيتامين ج إنتاج كريات الدم البيضاء التي تقوي وتحسن الجهاز المناعي في الجسم، وتكافح العديد من الفيروسات، وتساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم
Aug 24, 2021 · وفي الواقع، أظهرت دراسة أسترالية أن الذين تناولوا وجبة فطور غنية بفيتامين (د) والكالسيوم قللوا من شهيتهم خلال الـ 24 ساعة التالية
Dec 01, 2019 · البرتقال
الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين د : * الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون * صفار البيض * الحليب * عصير البرتقال * الحبوب
• بعض انواع عصير البرتقال: خاصة عصير البرتقال المدعم والذي يحوي 100 وحدة دولية من فيتامين د في كوب العصير الواحد
250 مل من الحليب يمكن أن توفر بأمان 300 ملغ من الكالسيوم